香港 - - 2021年1月4日 - 据2013年卫生署公布的资料当中显示，在香港，凡65岁以上的人士在家中跌倒的概率显高，每年大约在每5位居住在社区的长者当中，便会有1位跌倒；约有75％会因此而受伤导致骨折及头部受伤。今日很荣幸请到作为香港健康行业的骨干人才，并拥有多个医科学士，经验及履历丰富的，在面对长者跌倒的问题，用医者的责任来担当守护著老年人的生命健康。此次专访是关于老年人跌倒-笑做"不倒翁"。一起来听听他是怎么说的。
张民冠医生阐述老年人跌倒-笑做"不倒翁
普遍的大众都不会反对若听说老人家容易跌倒，认为人老了，手脚不灵活，自然容易跌倒。但是，大众所不知的是，其实长者跌倒是可以预防的，它不是长者必然经历的一个章节。老人家不会无缘无故跌倒，只要正确评估生活环境中有多少可引致跌倒意外的风险并加以预防，每位老人家都可以成为一个"不倒翁"。
人老了，跌倒概率较高
根据2013年卫生署公布的资料，在香港年届65岁及以上的长者，每年大约在每5位居住在社区的长者当中，便会有1位跌倒；而跌倒的长者当中，约有75%会受伤，主要是骨折，严重的则有头部创伤。曾经前往卫生署长者健康中心接受检查的长者，约有百分之五在接受检查前的6个月内曾经跌倒两次或以上。报告亦提及，曾跌倒的长者发生再跌倒的机会，比从未跌倒过的长者高出四倍。据以上的数据，跌倒是导致长者患病及死亡的主要原因之一，大众绝对不容忽视。需知道长者跌倒，最常出现的受伤情况是骨折，其中包括手、脚、腰骨、腰椎及臀关节的受伤。若手腕及脚受伤可以打石膏治理，但严重的话就要动手术，情况可是非同小可。
张民冠医生示意：长者跌倒不可轻视
年届60岁以上的人士已视为长者，需要开始多加留意跌倒问题。骨科专科医生，令长者跌倒的"凶手"主要有两个：在冬天穿上厚重的衣服，和使用素质欠佳的拐杖或步行辅助工具。张医生表示，老人家通常都会在冬天会穿上较多和较厚的衣物保暖，令身体活动能力更加不灵活，大大增加会跌倒的风险。而在张医生的经验中，在冬天时因为跌倒而要入院的长者，一天可以超过10个，所以各位长者进入寒冬时除注意保暖外，更要留意保持身体灵活，以免跌倒。另外亦要留意辅助步行的工具如手杖、拐杖及步行器的素质，因为一些制作较差的工具在湿滑的地面未能起到防滑作用，亦是另一个令长者跌倒的主要原因。
做个"不倒翁"
事实上，长者跌倒的意外是绝对可以预防的，如本文一开始便提及。预防永远胜于治疗。张医生分享了一些预防关键点，可减低长者跌倒的概率：首先，若有长者在家中，杂物应尽量减少摆放在地上，如地面有破损、凹凸不平，便应尽快修补，以免长者给绊倒，同时亦应保持家居清洁干爽，保持室内光线充足，以减低长者滑倒的概率；长者即使在家中使用手杖辅助步行，但也可在浴缸或淋浴处放置防滑胶垫，并在有需要的地方安装扶手。
另外，饮食方面也是关键点之一，长者可尽量进食高钙的食物如奶类、豆类、干果及果仁类食品，不少鱼类及蔬菜亦可提供丰富钙质，长者多进食高钙食物有助预防骨质疏松症，一旦跌倒亦可减少骨折机会。长者亦应多晒太阳，因为皮肤接受紫外线照射有助钙质吸收，从而使骨质密度增加，增强骨胳的弹性，有助强健骨胳，对腰酸背痛、关节不灵活等问题亦有帮助。
此外，张医生指出:
倘若长者要减少跌倒的概率，锻炼身体机是不可缺少的。，增加肌肉及关节的柔软度；其他运动如踏健身自行车，耍太极等运动亦可多做，因为可提高长者的平衡力，增加肌肉感能力，持之以恒的话可减慢肌肉萎缩及退化。事实上，健身室并不是年青人的专利。长者亦可以考虑在健身室进行轻量的负重运动，因为负重运动对骨质疏松症有明显帮助。长者亦可因应个人状况而针对身体某部分进行重量训练。但必须注意的是无论进行哪种运动，长者都要切记在开始前雪铁龙行足够的热身运动。
此外，骨质疏松症是长年累月慢慢形成，它并没有任何症状和不适的感觉。因此，定期进行骨质密度检查是有必要的，因为它可以及早诊断是否患上骨质疏松症。
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于1994年，， 考获英国皇家爱丁堡外科院士 ，香港外科医学院院士，英国皇家爱丁堡骨科院士，香港骨科学院院士及香港专科学院骨科院士等资历。
于2005年后开始 张民冠医生转作私人骨科医生并于九龙弥敦道639号雅兰中心一期709晋德医务中心工作至今。
诊所诊症时间为星期一至五，早上十时到下午六时，星期六上午十时到下午三时，敬请预约。
张民冠医生亦会接受紧急应诊，请电72223867作紧急联络。
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